Angst is een basisgevoel van mensen dat ons beschermt tegen gevaar. Maar wanneer angst uit de hand loopt, een eigen leven krijgt of zich in onschuldige situaties voordoet, kan het je leven beïnvloeden, zelfs ernstig beperken. Hoe ontstaat angst, waarom blijft het vaak nodeloos bestaan en hoe kan je het doeltreffend aanpakken of structureel oplossen?
Persoonlijke ervaring speelt vaak een doorslaggevende rol in hoe sterk en in welke situaties angst wordt gevoeld. Daarnaast kunnen genetische factoren en de sociale omgeving aanzienlijk bijdragen aan hoe we met angst omgaan. Het begrijpen van deze aspecten is de eerste stap naar het ontwikkelen van effectieve aanpak om angst te beheersen.
Heb je nood aan een telefonisch gesprek om je problematiek toe te lichten of stuur je liever een uitgebreide e-mail, dan kan dat gratis en vrijblijvend.
Angst ontstaat door een complexe wisselwerking van het zenuwstelsel enerzijds en ervaringen anderzijds.
De belangrijkste factoren zijn:
De amygdala, een amandelvormig deel van het limbisch systeem of emotionele centrum, beoordeelt zintuiglijke indrukken razendsnel en bepaalt of er gevaar is. Het is een evolutionair mechanisme dat ons vroeger beschermde tegen roofdieren en gevaren. De amygdala kan ook weer tot rust komen door positieve ervaringen, maar ook door onze eigen perceptie van een situatie. Een manier om de amygdala te kalmeren, bijvoorbeeld, is door gedachtenketens of associatiereeksen te vormen. De negatieve gedachten worden geleidelijk aangepast naar positieve.
Als een situatie als bedreigend wordt geclassificeerd, activeert het autonome zenuwstelsel de stressreactie:
Hartslag en ademhaling versnellen,
Spieren spannen zich aan,
Het lichaam maakt adrenaline en cortisol aan,
Cognitieve verwerking wordt verminderd – we handelen instinctief.
Deze reacties zijn zo diep in ons geworteld dat ze vaak plaatsvinden zonder bewuste controle.
Onze hersenen slaan gevaarlijke of stressvolle ervaringen grondig op. Negatieve ervaringen, vooral uit de kindertijd, kunnen zich verankeren in onbewuste patronen en later irrationele angsten oproepen, zelfs als er geen echt gevaar meer is. Deze patronen kunnen worden herkend en veranderd door een gerichte Hypnotherapeutische aanpak.
Herhaalde angstige gedachten als "Dit kan gevaarlijk zijn" of "Ik kan dit niet verdragen" vergroten de angst op lange termijn. De hersenen zijn zo sneller en vaker "getraind" om in angst te verkeren.
Gevoelens van angst hoeven niet permanent te zijn – angst kan gestuurd, verminderd of zelfs opgelost worden. Begrijpen van waaruit angst ontstaat en het accuraat werken met het onderbewuste kan blijvende veranderingen teweegbrengen. De eerste stap is vaak het besef dat angst een normale, menselijke reactie is, die kan worden verminderd door doelgerichte aanpak zoals Hypnotherapie of EMDR.
Als je je angsten wilt overwinnen, begeleid ik je graag in mijn praktijk in Sint-Niklaas met een individuele, op maat gemaakte aanpak.
Door gerichte oogbewegingen of tactiele prikkels kunnen de hersenen stressvolle emoties verwerken, vergelijkbaar met de REM-fase bij het inslapen. Studies tonen aan dat dit rust brengt in de amygdala en op lange termijn angstreacties doet afnemen. Deze methode kan bijzonder nuttig zijn bij traumatische ervaringen omdat het de stressreactie op een eerder angstige situatie minimaliseert.
Hypnose geeft directe toegang tot het onderbewustzijn. Angsten kunnen als het ware op een gerichte manier gereset worden en vervangen worden door positieve, versterkende overtuigingen of suggesties die de hersenen sturen naar veiligheid en gemoedsrust.
Om de oorzaak van de angst te neutraliseren, worden vaak regressietechnieken toegepast, waar ik zelf niet kan achter staan.
Ademhalingstechnieken: diepe buikademhaling activeert het parasympathische zenuwstelsel (= rust- en herstelsysteem) en brengt het ook tot rust. Regelmatig gebruik van ademhalingstechnieken kunnen helpen om je veerkracht te verhogen.
Cognitieve herstructurering: angstige, vaak zinloze gedachten herkennen en vervangen door realistische, positieve overtuigingen. Copingstrategie (of anti-angst strategie) bevordert een bewuste levensstijl en versterkt de mentale weerbaarheid in stressvolle situaties.
In mijn praktijk bied ik hypnose aan volgens Milton Erickson (beïnvloeding van het onderbewuste en oorzaakgerichte Hypnotherapie), maar ook EMDR en NLP. EMDR en NLP zijn meer gericht op mensen die een irreële angst voelen voor hypnose en bang zijn om hypnose te ondergaan. Uit mijn ervaring blijkt het zeer effectief te zijn om hypnose toe te passen in combinatie met andere methodes (NLP, EMDR,…).
Praktijk
Marcus Geleyn
Consultaties:
Maandag, dinsdag en woensdag
10.00 - 22.00
Enkel na afspraak
paginalinksitemap