Voor een goede mentale, emotionele en fysieke gezondheid is een goede nachtrust onontbeerlijk. Slapen is net zo belangrijk als ademen of eten. Terwijl jij slaapt, herstelt jouw lichaam zodat je overdag optimaal kunt functioneren. Als je goed slaapt, ben je de volgende dag productiever en veerkrachtiger.
Slapeloosheid betekent dat je 's avonds niet gemakkelijk kunt inslapen, vaak door te liggen piekeren, of dat je niet doorslaapt.
Slechte slaap kan tal van negatieve gevolgen hebben zoals een verzwakt immuunsysteem, diabetes, kanker, obesitas, concentratieproblemen, slecht geheugen, burn-out en verminderde prestaties.
Externe factoren zoals te veel thee, koffie, lawaaierige buren en het gebruik van de mobiele telefoon vlak voor het slapengaan, kunnen leiden tot problemen met het inslapen en doorslapen.
Ook de opwinding bij de gedachte aan een aankomende gebeurtenis, bijvoorbeeld een examen of een sollicitatiegesprek, kan leiden tot slapeloosheid en slaapstoornissen. Deze vorm van slapeloosheid duurt meestal maar kort en gaat vanzelf over wanneer de verstorende factoren niet meer bestaan.
Langdurige slapeloosheid over meerdere weken en maanden wordt echter veroorzaakt door je onderbewustzijn, dat probeert problemen en conflicten aan te pakken en met spanningen, angsten en zorgen om te gaan.
Depressie, angststoornis of posttraumatische stressstoornis kunnen ook de oorzaak zijn van slaapproblemen.
Hypnose- en ontspanningstherapie kunnen met succes toegepast worden om slaapstoornissen definitief te verhelpen, dus om beter in – en door te slapen en 's ochtends fris en uitgerust wakker te worden. Je prestaties overdag zullen worden geoptimaliseerd met behulp van hypnose en je zult je weer in staat voelen om je dagdagelijkse bezigheden met een meer ontspannen gevoel te kunnen doen.
Heb je nood aan een telefonisch gesprek om je problematiek toe te lichten of stuur je liever een uitgebreide e-mail, dan kan dat gratis en vrijblijvend.
Hypnotherapie wordt vaak gebruikt bij slaapstoornissen omdat het helpt om zowel lichaam als geest in een diepe staat van ontspanning te brengen. Veel slaapproblemen ontstaan namelijk niet alleen door een gebrek aan slaap, maar door spanning, piekeren, stress of een voortdurend “aan” staand zenuwstelsel. Hypnotherapie richt zich op die onderliggende oorzaken.
Tijdens hypnotherapie komt iemand in een toestand van diepe ontspanning en verhoogde innerlijke focus. In die staat wordt het gemakkelijker om beperkende gedachten, onrustige patronen en automatische stressreacties los te laten. Het onderbewuste — dat een grote rol speelt bij slaapgewoonten en emotionele reacties — wordt toegankelijker voor positieve suggesties.
Bij slaapstoornissen kan hypnotherapie helpen om:
- piekergedachten te verminderen,
- lichamelijke spanning los te laten,
- angst rondom slapen te verminderen,
- een gevoel van veiligheid en rust te versterken,
- gezonde slaapassociaties opnieuw op te bouwen,
- het natuurlijke slaapritme te ondersteunen.
Veel mensen met slapeloosheid ontwikkelen onbewust spanning rond het naar bed gaan. Ze gaan verwachten dat slapen moeilijk zal zijn. Hypnotherapie probeert die negatieve verwachting te doorbreken door het brein opnieuw ontspanning en vertrouwen met slapen te laten verbinden.
Daarnaast kunnen visualisaties, ademhalingstechnieken en ontspannende suggesties het zenuwstelsel helpen overschakelen van een actieve “waakstand” naar een herstellende rusttoestand. Daardoor wordt inslapen vaak makkelijker en slapen mensen dieper door.
Meestal zijn één of twee sessies voldoende om zorgeloos in te slapen en door te slapen.
In mijn praktijk bied ik hypnose aan volgens Milton Erickson (beïnvloeding van het onderbewuste en oorzaakgerichte Hypnotherapie), maar ook EMDR en NLP. EMDR en NLP zijn meer gericht op mensen die een irreële angst voelen voor hypnose en bang zijn om hypnose te ondergaan. Uit mijn ervaring blijkt het zeer effectief te zijn om hypnose toe te passen in combinatie met andere methodes (NLP, EMDR,…).
Praktijk
Marcus Geleyn
Consultaties:
Maandag, dinsdag en woensdag
10.00 - 22.00
Enkel na afspraak